Najnowsze wpisy

Czy warto kupić rower stacjonarny?

1 lutego 2020 Wyłącz

Rower stacjonarny

Rower stacjonarny

Zobacz wszystko
20 lutego 2020 Wyłącz

Jaki powinien być rower stacjonarny?

przez Sabina

Jazda na rowerze jest bez wątpienia miła. Jednakże nie zawsze jest czas oraz sprzyjające warunki powietrzne, żeby oddawać się radości jazdy na rowerze. Gdy przychodzi jesień lub zima lub po prostu brakuje wolnego czasu na jazdę rowerową, starczy skorzystać z...

10 lutego 2020 Wyłącz

Jakie są zalety ćwiczeń na rowerku stacjonarnym?

przez Sabina

Spore zainteresowanie W każdym klubie fitness największym zainteresowaniem cieszy się właśnie rower stacjonarny. Popularność rowerków stacjonarnych nie wynika już z samego zainteresowania...

1 lutego 2020 Wyłącz

Czy warto kupić rower stacjonarny?

przez Sabina

Coraz więcej osób dostrzega zalety, jakie daje nam ruch. Tak, śmiało chyba można powiedzieć, że świadomość ludzka odnośnie aktywności sportowej...

20 lutego 2020 Wyłącz

Jaki powinien być rower stacjonarny?

przez Sabina

Jazda na rowerze jest bez wątpienia miła. Jednakże nie zawsze jest czas oraz sprzyjające warunki powietrzne, żeby oddawać się radości jazdy na rowerze. Gdy przychodzi jesień lub zima lub po prostu brakuje wolnego czasu na jazdę rowerową, starczy skorzystać z roweru stacjonarnego. Rowery do ćwiczeń w warunkach domowych to doskonałe wyjście, zapewniające szansę stałych treningów oraz trzymania formy na dużym poziomie. Zanim jednakże rozpocznie się treningi na rowerze stacjonarnym, należałoby dobrze poznać jego wartości.

Na co zwrócić uwagę, gdy pragniesz dobrać najdoskonalszy dla siebie rower stacjonarny?

Gdy jesteś już pewny, iż rower stacjonarny będzie właściwym dla Ciebie zakupem oraz iż trening w domu to rzeczywiście doskonały pomysł, kolejnym etapem na drodze do końcowego efektu będzie poznanie wszelkich ważnych dla Ciebie funkcji, które winien mieć Twój nowy sprzęt. Wśród tychże właściwości, na jakie powinieneś obowiązkowo zwrócić uwagę, aby dobrać najdoskonalszy dla siebie rower stacjonarny, zwłaszcza bardzo charakteryzują się następujące parametry.

Obszar regulacji obciążenia

Mówiąc generalnie, im więcej poziomów oporu będzie miał sprzęt, tymże lepiej. Pochodzi to z faktu, iż to obarczenie stanowi o tymże ile wysiłku musimy wykorzystać do zrobienia ruchu. Gdy jesteśmy zupełnymi amatorami oraz zaczynamy własną przygodę z uprawianiem sportu, można dobrać rower z niższą ilością stopni oporu, lecz musimy pamiętać, iż wraz z czasem własne możliwości będą rosły oraz w końcu optymalny stan może się wykazać dla nas zbyt mały oraz trzeba będzie kupić większy typ.

Konsola

Rowery stacjonarne są zaopatrzone w konsolę, jaka podaje główne dane na temat treningu: szybkość, przebyty dystans, czas treningu, średnią liczbę spalonych kalorii. Skoncentruj się na instrumentach pomiarowych oraz rozmaitych dostępnych programach, jakie zapewniają analizę uzyskiwanych postępów oraz rezultatów, zgodności z innymi narzędziami (coaching bądź odtwarzacz MP3). Poniektóre typy oferują też tętno oraz są zaopatrzone w pasek do pomiaru tętna o maksymalnej precyzji zaleceń.

Koło zamachowe

Odpowiada za płynność ruchu, im większy ciężar tymże wyższa płynność ruchu, co równocześnie będzie bardziej wygodne dla własnych stawów. Nie zawsze waga koła będzie oddziaływać na obszar oporu, zatem tymże nie musisz się niepokoić, opór może być jednakowy, na przykład przy 6 oraz 9 kg.

Najmniejsze koło zamachowe 3-4 kg będzie spełniało własne zadanie w wypadku sporadycznego użytku, 6 kg będzie odpowiednie dla stałych ćwiczeń, natomiast do dynamicznego treningu najlepiej zdecydować się na przynajmniej 9 kg.

Woman obraz autorstwa freepik - www.freepik.com
10 lutego 2020 Wyłącz

Jakie są zalety ćwiczeń na rowerku stacjonarnym?

przez Sabina

Spore zainteresowanie

W każdym klubie fitness największym zainteresowaniem cieszy się właśnie rower stacjonarny. Popularność rowerków stacjonarnych nie wynika już z samego zainteresowania się rowerowym sportem czy też wbrew pozorom łatwości ćwiczeń wykonywanych, ale przede wszystkich ze wszelkich efektów, które gwarantują.

Konkretne zalety

Każdy pasjonat rowerów wie doskonale, że uprawianie dyscypliny tego rodzaju poza samą przyjemnością oraz możliwością zorganizowania sobie atrakcyjnej wycieczki, także sprzyja spalaniu kalorii. Nie zawsze jednak pogodowe warunki sprzyjają aktywności sportowej tego rodzaju. Właśnie alternatywą doskonałą okaże się stacjonarny rowerek. Na urządzeniu tego rodzaju można ćwiczyć nie tylko w klubach fitness, ale także w domowym zaciszu. Modele specjalnie dedykowane stacjonarnych rowerków do użytku domowego przy zachowaniu funkcjonalności sprzętu profesjonalnego oraz ze względu na kształty opcjonalne nie zajmują zbyt wiele miejsca, a ich zalety zmniejszają sam dyskomfort umieszczenia w salonach maszyn sportowych.

Jakie są korzyści ze ćwiczeń na rowerku stacjonarnym?

Ćwiczenia na stacjonarnym rowerku poza samą możliwością spalania w ciągu jednej godziny jakiś pięciuset kalorii mają dodatkowo naprawdę ogromny wpływ na obniżenie tego złego cholesterolu. Wystarczy tak naprawdę trzy lub też cztery razy w tygodniu poświęcić troszkę czasu na jazdę, aby poprawić sobie znacznie poziom u siebie cholesterolu.

Ćwiczenia, które wykonujemy na rowerkach charakteryzują się przede wszystkim dosyć równym wysiłkiem fizycznym. Zwiększają tym samym pojemność płuc. W efekcie końcowym poprawia się dotlenienie krwi oraz reguluje się prawidłową pracę mięśnia sercowego. Z uwagi na sam charakter ćwiczenia, rośnie oraz wzmacnia się masa mięśniowa w okolicach ud i łydek. Nawet profesjonaliści i kulturyści z tego względu każdy swój siłowy trening poszerzają właśnie o jazdę na stacjonarnym rowerku.

To samo zdrowie


Jazda na stacjonarnym rowerku z uwagi na wszelkie swoje zalety oraz efekty jakie osiągnąć pomaga jest zalecana przede wszystkim w treningach, które mają na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz w zdrowotnych celach. Co jak co, jeżdżąc na rowerku możemy wyrobić u siebie świetną sylwetkę. Będziemy w stanie prezentować się pięknie w kostiumie kąpielowym oraz w kusych ubraniach. Nie ma w tym nic dziwnego, że każdy z nas chce prezentować się pięknie oraz atrakcyjnie. Lubimy się podobać sobie, a do tego podobać się także innym. Jest to dla nas niezmiernie ważne oraz robimy wszystko, aby właśnie tak było. Jak to się mówi – w zdrowym ciele, zdrowy duch.

Sport obraz autorstwa freepik - www.freepik.com
1 lutego 2020 Wyłącz

Czy warto kupić rower stacjonarny?

przez Sabina

Coraz więcej osób dostrzega zalety, jakie daje nam ruch. Tak, śmiało chyba można powiedzieć, że świadomość ludzka odnośnie aktywności sportowej wzrasta z roku na rok. Dlatego też ludzie wybierają ruch, kiedy tylko mogą. Zamiast jazdy autobusem idziemy dwa przystanki. Auto zostawiamy pod domem, a do pobliskiego sklepu idziemy po nogach. Często również zamiast pojazdów wybieramy rower. Jest to wspaniałe urządzenie, które ma wiele zalet. Jednak nie można z niego korzystać przez cały rok, ponieważ pogoda jest kapryśna. Dlatego warto rozważyć zakup urządzenia stacjonarnego, jeżeli nie chcemy zaniedbać swojej kondycji.

Trening na rowerze stacjonarnym

Rower stacjonarny nie należy do małych urządzeń, dlatego wiele osób rozważa jego zakup. W szczególności takich, które maja małe mieszkanie. Trzeba jednak powiedzieć, że jest to takie urządzenie, które ma wiele zalet i jeżeli ktoś czuje taką potrzebę, to koniecznie powinien zainwestować w nie pieniądze. Tym bardziej, że koszt zakupu jest relatywnie niski. Podstawowe modele rowerów stacjonarnych kosztują nawet ok. 200zł. Trenowanie na rowerze stacjonarnym niesie ze sobą mnóstwo korzyści. Jeżeli ktoś chciałby trenować, a boi się wyjścia na siłownię do innych ludzi, to taki rowerek będzie dla niego odpowiednim rozwiązaniem. Jakie zalety ma trening na takim rowerze? Nie zajmuje dużo czasu. Specjaliści twierdzą, że wystarczy nawet 30 minut dziennie, aby podkręcić swój metabolizm i spalić kalorie. Do tego można go wykonywać podczas…oglądania telewizji. Jeżeli już naprawdę nie możemy rozstać się ze swoim ulubionym serialem – nie siedźmy na kanapie. Wskakujmy na rower i nabijajmy przy tej okazji kilometry na nasz licznik.

Dobry trening na rowerze

Nie można jednak zapominać o bezpieczeństwie na rowerze, jeżeli chcemy odczuwać satysfakcję po ukończeniu treningu. Na każdym rowerze – stacjonarnym, czy też tradycyjnym – należy pamiętać o prawidłowym ustawieniu siodełka (zalecana wysokość to poziom bioder) oraz kierownicy (w jednej linii z siodełkiem). Liczy się również odpowiednio pochylona pozycja, która nie będzie obciążała naszego kręgosłupa. Nikt jednak nie zgubi nadwagi na rowerze, jeżeli nie zadba o dobry plan żywieniowy. Pamiętajmy, że trening to tylko uzupełnienie. Bardzo ważne jest to, co będziemy znajdować na swoim talerzu. Dlatego należy zrezygnować ze wszystkich fast foodów, słodyczy, niezdrowych przekąsek, gazowanych napojów, itd. – wszystkiego co niekorzystnie wpływa na naszą tkankę tłuszczową

Woman obraz autorstwa freepik - www.freepik.com